Az emberek azon kevés faj közé tartoznak a bolygón, melyek általában naponta csak egyszer alszanak. A legtöbb állat többfázisú alvási ciklust követ, ami azt jelenti, hogy felváltva van ébren és felváltva alszik egy nap során.
Sajnos a normális napirendünk is megakadályozza, hogy a nap folyamán többször is aludjunk. Pedig, ha tudunk szundítani napközben, életünk bizonyos szempontokból gyökeres fordulatot fog venni.
Íme 7 előny, amit a szundítás tud nyújtani:
Javítja a hangulatot
A szerotonin egy neurotranszmitter, ami felelős a hangulatért, a boldogságérzetért. Mikor alszunk, nagy mennyiségben termelődik. Éppen ezért, ha szundítunk egyet délután, növelhetjük a szerotonin mennyiségét, amitől jobban érezzük magunkat és kipihentebbek is leszünk.
Kimutatták, hogy a napközbeni alvás javítja a beérkező információ kezelését
Egy vizsgálat során vizuális tesztnek vetették alá a résztvevőket, akiknél csökkenő teljesítményt figyeltek meg az egymás után következő fordulók során. Azok a résztvevők, akik ugyanazt a feladatot kapták, de napközben szundítottak fél órát, jelentősen megnövekedett teljesítményt produkáltak. Akik egy órát alhattak, még jobban teljesítettek ugyanazon vizuális vizsgálat során.
A szundikálás javítja az éberséget
Megszakítani a napot egy kis alvással nagyon jó módszer az éberség fokozásához. A NASA által végzett kísérletben 100%-os javulást tapasztaltak ezen a téren azoknál, akik napközben 40 percet aludtak. Egyes vizsgálatok szerint napi 20 perc délutáni alvás legalább annyira vagy jobban fokozza az éberséget, mint 200 mg koffein.
A napközbeni alvás fokozza a kreativitást
Ezt számos művész példázza, köztük Leonardo da Vinci, aki napközben többször is szundított, éjjel viszont alig-alig aludt. Ez a módszer a kreativitására elképesztő módon hatott. Valószínűleg azért, mert ha kipihentek vagyunk, érzékeink élesebbé válnak.
Kipihenten a memóriánk is jobb
A memóriánk hatékonyabb, ha kipihenjük magunkat, a napközbeni alvás segít megőrizni emlékeinket hosszútávon.
Ha napközben szundítunk, érzékeink élesebbé válnak
Egy gyors szundikálás ebéd után felélesíti az ízlelést, a szaglást, a látást és a hallást. A napközbeni alvásról kimutatták, hogy legalább annyira előnyös az érzékek működése szempontjából, mint egy teljesen átaludt éjszaka.
Fizikai egészségünkre is jótékonyan hat
Kialvatlan embereknél gyakran magas a kortizol szintje. Ez a hormon a stresszel van összefüggésben, minél magasabb a szintje, annál inkább kárt tehet az immunrendszerben és csökkentheti más fontos hormonok szintjét a szervezetben. Ha napközben szundítunk, lehetővé tesszük testünk számára, hogy kellő mennyiségű növekedési hormont termeljen, ami inaktiválja a kortizolt és csökkenti a fizikai stresszt, amit a testünk érzékel.
- Ilyesmire nem számítottak a kirándulók: összefutottak egy barna medvével az Aggteleki Nemzeti Parkban
- Ne gondolj rosszat, mert azzal magadnak ártasz! Mindenkinek el kellene olvasnia…
- A 7 leggyakrabban előforduló álom! Mi a jelentésük és mit kell tennünk, ha ilyen álmaink vannak?
- 2019: a kínai horoszkóp szerint a disznó éve! Mire számíthatnak a csillagjegyek?
- A hét receptje: Lazacnyárs citromos lilahagyma-salátával
A nemzeti park igazgatósága a Facebookra tette fel a videót, amit turisták készíttek március 31-én Jósvafő közelében. Hogy a benne szereplő fiatal, ma
Egy párizsi kórházban dolgozó fiatal pszichológus egy kísérletet végzett a pácienseivel. A kísérlet abból állt, hogy a betegei minden nap el kellett m
Mindenki álmodik, az emberek és az állatok is. Az alvás során az emberek szervezete relaxál, de az agy egy másodpercre sem hagyja abba az aktivitást,
2019 a disznó éve, a kínai horoszkóp szerint a disznók szorgalmasak és tele vannak élettel. Ők nagyon tudnak koncentrálni, ha pedig van egy céljuk, ak
Azoknak kedvezünk, akik szeretik a halakat, és valami különlegességre vágynak. Azok, akik pedig nem, őket szeretnénk arra bíztatni, hogy próbálják ki
Nyomtatás