7 nyújtás 7 perc alatt a hátfájdalom ellen

Az irodai munka és a stressz könnyedén okozhatnak hátfájást. Ez a fajta fájdalom egyre gyakrabban fordul elő minden korosztálynál és nagyon kellemetlen tud lenni. Számos tényező előidézheti, többek közt a sportolás, nehéz tárgyak emelése, ha túl sokat ülünk.

A legtöbben megtalálják annak a módját, hogyan éljenek együtt a hátfájással, ahelyett, hogy kezelnék. Most hét fantasztikus nyújtó gyakorlatot mutatunk be, ami azonnal megszabadít a hátfájdalomtól.

1. Előre hajlás

Ez a nyújtás csillapítja a hirtelen előtörő vagy szokatlan hátfájdalmat. Tegyünk magunk elé egy széket, hogy a támlája csípőmagasságban legyen. Fogjuk meg a támláját és lépjünk kicsit hátra. Majd hajoljunk előre, hogy a fejünk a két karunk közt legyen. 1 percig tartsuk ezt a pózt.

2. Csípőlazító kitörés

Néha a merev csípő váltja ki a hátfájdalmat, ez a nyújtógyakorlat erre a problémára jelent megoldást. Tegyük előre a jobb lábunkat, a bal térdet eresszük a talajra. A póz nagyon hasonlít a sima kitörésre. Nyújtsuk hátra a bal lábat, amennyire csak tudjuk. Tartsuk meg ezt a testhelyzetet 30 másodpercig, majd cseréljünk lábat és végezzük el újra.

3. Kvadricepsz nyújtása

A kvadricepsz, azaz a négyfejű combizom megfelelő nyújtásának hiánya szintén vezethet hátfájáshoz. Hogy ezt orvosoljuk, feküdjünk le a jobb oldalunkra. Hajtsuk be a térdeinket, majd nyúljunk hátra és a bal kezünkkel fogjuk meg a bal bokánkat. Óvatosan kezdjük el húzni, hogy a kvadricepsz megfeszüljön. 30 percig nyújtsuk, majd végezzük el a másik oldalon is.

4. Nyújtás térdtől a mellkasig

Feküdjünk a hátunkra és nyújtsuk ki teljesen a lábainkat. Hajtsuk be a bal térdünket és fogjuk meg a vádlinkat. Kezdjük el a térdeinket a mellkas felé húzni. 30 másodpercig tartsuk, majd cseréljünk lábat.

5. Gerinccsavarás

Ez a gyakorlat nagyon jó a hát alsó szakaszának fájdalmára. Feküdjünk a hátunkra és hajtsuk be térdeinket. Tartsuk mindkét lábunkat a talajon. A bal lábat tegyük át a jobbon és mindkét lábat fordítsuk balra, felsőtestünkkel pedig forduljunk az ellenkező irányba. Cseréljünk lábat és ismételjük.

6. Térdín nyújtása

Feküdjünk a hátunkra, hajlítsuk be a bal térdet, talpunk a talajon legyen. Kezünket tegyük a bal lábunk hátsó felére, közvetlenül a térd fölé. Emeljük fel a másik lábat magasra, tartsuk ezt a pózt 30 másodpercig, majd ismételjük a másik lábbal.

7. Kezek a lábhoz

Feküdjünk a hátunkra, hajlítsuk be a bal térdünket, a lábfej maradjon a talajon. Emeljük fel a jobb térdet a mellkashoz, a bal bokánkat tegyük át a jobb térdünkön. A jobb térünk lazán oldalra lóg, kezünk a bal térünk alatt. Tartsuk ezt a pózt 30 másodpercig, majd a másik lábon is végezzük el.

Ha fokhagymát és mézet eszel éhgyomorra, ez fog történni a testeddel 7 nap után!

A fokhagyma az egyik legkedveltebb természetes élelmiszer napjainkban, a világ minden konyhájának alapvető fűszernövénye. Egyedi íze mellett a fokhagyma egyes betegségek kezelésében is kiváló, főleg, ha nyersen fogyasztjuk.

A fokhagymáról sokan úgy gondolják, hogy képes megelőzni és gyógyítani szinte valamennyi betegséget. Hatékonyan akadályozza meg az érelmeszesedést, a szívinfarktust, a szívkoszorúér betegséget, csökkenti a koleszterinszintet és a magas vérnyomást. Kisebb betegségeket is gyógyít, mint a rovarcsípés, a megfázás, az influenza, a szénanátha, a gombás fertőzés, az utazások során fellépő hasmenés. A fokhagyma nagyon jól kontrollálja a tüneteket cukorbetegség, prosztata megnagyobbodás és ízületi gyulladás esetén. Továbbá képes eltávolítani a méreganyagokat és erősíti az immunrendszert, ami az egyik legfőbb tulajdonsága. Hagymával és gyömbérrel kombinálva a fokhagyma kemoterápia után sikeresen méregteleníti a szervezetet.

A legjobb eredmény érdekében a fokhagymát nyersen használjuk, mivel hő hatására a legfontosabb hatóanyaga, az allicin elveszíti értékes tulajdonságait. Vágjuk finomra, törjük össze, hagyjuk állni 15 percig és adjuk hozzá az ételekhez.

Ha összenyomjuk, növeljük a biohasznosulását. Teli gyomorral a hatóanyagai nem tudnak kellőképpen felszívódni, ezért a legjobb éhgyomorra fogyasztani, mielőtt bármit is ennénk vagy innánk.

Az immunerősítés és az általános egészségi állapot javítása érdekében a mézzel kevert fokhagymát rendszeresen fogyasszuk!

Méz és nyers fokhagyma

Vegyünk 2-3 gerezd fokhagymát, vágjuk finomra és adjunk hozzá egy evőkanál mézet.

Ha mindennap eszünk belőle energiaszintünk kirobbanó lesz!

A következő influenza elleni fokhagymás elixír hatékonyan növeli az immunitást, megelőzi és kezeli a torokfájást, a megfázást. Nagyon erős, intenzíven ható természetes orvosság. Így készíthetjük el:

Fokhagymás influenza elleni elixír

Hozzávalók:

  • 5 gerezd fokhagyma durvára vágva
  • 1 evőkanál gyömbér felvágva
  • nyers, szűretlen almaecet
  • 1 citrom leve
  • 2 piros chili paprika durvára vágva

Akinek érzékeny a bőre, a készítéshez viseljen kesztyűt, mivel a hozzávalókban lévő természetes olajok kicsíphetik, megégethetik a bőrt.

Szükségünk lesz egy 300-500 ml-es befőttesüvegre. Ebbe egy rétegben tegyük bele a fokhagymát, majd a csípős paprikát magjával együtt. Tegyük rá a gyömbért, majd öntsük bele az üvegbe a citromlevet, végül pedig az almaecetet. Az üveget szorosan zárjuk le, de 1 cm szabad helyet hagyjunk a fedéltől. Az üveget a kamrában tárolhatjuk, az elixírt fogyasszuk rendszeresen, hogy megelőzzük vagy kezeljük a betegségeket.

Ne költs pedikűrre! Használd ezt a két összetevőt a konyhádból és varázsold széppé lábaidat!

Higiéniai szempontból a test legelhanyagoltabb része a lábfej. Az emberek sokkal többet törődnek pl. a kezükkel, mint a lábukkal. Pedig egy gyönyörű lábbal is lehet a figyelem középpontjába kerülni.

Sokféle eszköz létezik a lábszépítéshez, de a legfontosabb, hogy a lábfej bőre puha és ragyogó legyen. Elmehetünk szépségszalonba is pedikűröztetni, de ez sok pénz és nem mellesleg, sok idő is. Aki folyton elfoglalt, nehezen szakítana erre időt, de minek is, ha otthon is pedikűrözhetünk? Igen, léteznek otthoni praktikák, melyekkel kezelhetjük a száraz, hámló, kemény talpak problémáját.

A legjobb, hogy a hozzávalók egyáltalán nem drágák és valószínűleg ott lapulnak a konyhádban!

Amire szükséged lesz:

  • 2-4 bögre tej
  • 3 evőkanál szódabikarbóna

A tejet melegítsük fel, töltsük egy kis tálba és adjuk hozzá a szódabikarbónát. Jól keverjük el, majd áztassuk bele lábunkat. 10-15 percig fürdessük lábainkat benne, majd meleg vízzel öblítsük le őket. Töröljük meg lábainkat és használjunk lábkrémet.

Ha hetente kétszer elvégezzük ezt a kezelést, puha és egészséges kinézetű lábat kapunk. Ez a módszer könnyű és gyors eredményt hoz, ezért egy-egy alkalom előtt is érdemes nekiállni. Ha felteszel egy bokaláncot és élénk színűre fested a körmeidet, garantált, hogy nem maradnak el a bókok!

Így nevelhetsz korlátlan mennyiségű paradicsomot négy szelet és egy kis föld segítségével!

Nincs is annál rosszabb, mint amikor kinyitjuk a hűtőt és túlérett, rohadt paradicsomokat találunk benne. Ahelyett, hogy kidobnánk, használjuk fel őket arra, hogy hatalmas mennyiségben termeljünk magunknak friss és organikus paradicsomot! Ebből a rövid videóból megtudhatod, pontosan hogyan csináld!

Paradicsomot nevelni rohadt paradicsomból

Amint a videóban is láthattad, paradicsomot ültetni rendkívül könnyű és nem igényel semmi mást, mint egy virágcserepet, egy kevés földet és néhány rohadt paradicsom szeletet.

Vegyünk 4 paradicsomszeletet, kb. fél centi vastagok vagy annál vékonyabbak legyenek, hogy a bennük lévő magok közvetlenül is érintkezni tudjanak a talajjal. Tegyünk földet egy virágcserépbe és fektessük rá a szeleteket. Ezután vékonyan takarjuk be egy réteg földdel, éppen annyival, hogy pont eltakarja őket. Ha túl vastag rétegben kerül rájuk föld, a magok nem tudnak kihajtani.

A következő két hétben időnként öntözzük, majd észre fogjuk venni, ahogy az apró palánták előbukkannak. Válasszuk ki közülük a 4-5 legnagyobbat és ültessük őket egy külön cserépbe. Várjunk, míg kicsit elkezdenek nőni és a két legerősebbet hagyjuk meg. Ha kellően felerősödtek, ki is ültethetjük őket a kiskertünkbe.

A paradicsom egészségre gyakorolt hatásai

Sokféle vitamint és más tápanyagot tartalmaz, ezért az egyik legegészségesebb gyümölcs, ami könnyen hozzáférhető, főleg akkor, ha mi magunk termesztjük, vegyszerektől mentesen.

A paradicsom antioxidáns hatása alkalmassá teszi számos betegség megelőzésére. Elsősorban a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel szemben véd, köszönhetően magas C- és E-vitamin tartalmának.

Ugyanakkor a likopin karotinoidnak is nagyon fontos szerepe van abban, hogy a paradicsom ennyire jót tesz a keringésnek. A likopin megakadályozza, hogy a véráramban és az artériák falán túl sok zsír halmozódjon fel, ezzel a szívbetegségek vezető okát szünteti meg.

Használd ezt az olajat és nem lesz több gondod a penésszel!

A teafaolajat az Ausztráliában őshonos fa leveleiből nyerik, az őslakosok már régóta használják. A leveleket összezúzva szokták a sebekre, égési sérülésekre tenni, majd iszappakolással fedik be őket. Érdekes módon a teafaolaj természetes formában sehol másutt nem található meg.

Az 1920-as években ausztrál kutatók egy csoportja rájött, hogy az olaj kórokozó ellenes hatással rendelkezik, ez a hatása pedig 100-szor erősebb, mint az akkor leghatékonyabb csíraölőé. Tudományosan bizonyították, hogy a teafaolaj képes kezelni különböző légzési problémákat, mint a köhögés, orrfolyás, torokfájás, hörghurut, tuberkulózis. Antibiotikus tulajdonságaival kezeli a korpásodást, az égési sérüléseket, kiütéseket, bőrfertőzéseket.

Mivel fertőtlenítőként is működik, képes a penész és valamennyi baktérium elpusztítására.

Így távolítsd el a penészt a teafaolaj segítségével:

Hozzávalók:

  • 2 teáskanál teafaolaj
  • 2 bögre víz
  • szórófejes palack
  • törlőruha

Keverjük össze a teafaolajat a vízzel, töltsük a palackba, majd spricceljük az érintett felületre. Hogy hatását ki tudja fejteni, hagyjuk hatni egy ideig, majd utána töröljük át a ronggyal.

Ez történik, ha reggel éhgyomorra mézes almaecetet iszol!

Egészségünket alapjaiban befolyásolja az étkezésünk. A feldolgozott és finomított ételek fogyasztása sokféle bonyodalomhoz vezethet ezen a téren, mivel növelik a test savasságát is.

Máj- és veseproblémák jelentkezhetnek, ha a méreganyagok eltávolítása nehézségekbe ütközik. Ilyenkor hasmenés, fáradtság, hányinger, gyulladások és fertőzések alakulhatnak ki.

A tiszta, természetes méznek és az almaecetnek a kombinációja visszaállítja a szervezet természetes pH egyensúlyát és ez a lúgosítás segít megelőzi számos betegséget, mint az ízületi bántalmak, emésztési zavarok, izomfájdalom, torokfájás stb.

Az almaecet sok káliumot, niacint, folsavat, magnéziumot, kálciumot, vasat, citrom- és ecetsavat, biotint, pantoténsavat, pektint, B1-, B2-, B6- és C-vitamint tartalmaz.

A tiszta, nyers méz gazdag forrása a vasnak, a C-vitaminnak, a kálciumnak, réznek, káliumnak, magnéziumnak, B6-vitaminnak, tiaminnak, riboflavinnak, pantoténsavnak és a nikotinsavnak.

A mézes almaecet fogyasztása sok előnyt tartogat:

  • enyhíti a gyulladást
  • elősegíti a fogyást
  • kezeli a torokfájást
  • csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét
  • enyhíti az ízületi fájdalmat
  • növeli az energiát
  • csökkenti a magas vérnyomást
  • csökkenti a gyomorsavat és enyhíti a refluxot
  • segíti az emésztést és hatékony székrekedés ellen

Hozzávalók:

  • 1 teáskanál nyers méz
  • 1 teáskanál almaecet
  • 1 bögre tiszta víz

Egy pohárban keverjük össze a hozzávalókat és hagyjuk állni 20 percig.

Éhgyomorra, reggeli előtt fogyasszuk.

Sok vizet is igyunk, hogy segítsük a mézes almaecet megemésztését. Mielőtt elkezdenénk a fogyasztását, kérjük ki orvosunk véleményét, különösen, ha hashajtót, vízhajtót, cukorbetegségre vagy szívbetegségre felírt gyógyszereket szedünk.

Így nézhetsz ki évekkel fiatalabbnak a kókuszolaj segítségével 2 hét alatt!

A kókuszolaj az egyik leghasznosabb alapanyag, amit a szépségápolásban felhasználhatunk. Pozitív hatásainak skálája igen széles. Így használd ahhoz, hogy jóval fiatalabbnak csinosabbnak nézz ki!

Szempilla kezelése

Este lefekvés előtt vigyünk fel kókuszzsírt a szempillákra. Ezzel erősíthetjük a pillákat és gyorsíthatjuk azok növekedését és megelőzi letöredezésüket. A szemsmink eltávolításához is ideális.

Kókuszolajos krém narancsbőr ellen

Ez az olaj cellulitisz ellen a legjobb, amit csak használhatunk. Csak keverjük össze mézzel és kenjük be vele a bőrt lefekvés előtt. Néhány hét alatt a narancsbőrnek nyoma sem lesz!

Éjszakai bőrápoláshoz

Vigyük fel az arcunkra lefekvés előtt, hogy megtisztítsa, felfrissítse és táplálja a bőrt.

Visszér ellen

Használjuk a kókuszolajat a visszeres láb masszírozásához.

Kutikula puhításához

Kenjük be vele a száraz kutikulát, hogy a kókuszzsír jótékonyan megpuhítsa.

Borotválkozáshoz

Az üzletekben kapható borotvakrémek sok vegyi anyagot tartalmaznak és drágák is. A kókuszolajat erre a célra is felhasználhatjuk, teljesen természetes, nem drága és hidratál is.

Kézkrém gyanánt

A kéz száraz bőrét kenjük be kókuszolajjal. Azonnal hidratálttá és puhává teszi.

Egészséges akarsz lenni? Tégy hagymapakolást a lábaidra!

Vértisztító, keringésjavító, még a megfázás is megelőzhető a használatával! Nem is gondolnánk, hogy a hagyma mennyi mindenre jó. Pedig őseink már a régi időkben is alkalmazták ezt a módszert, amikor még nem volt ennyi orvos és gyógyszer. A hagymapakolás nagyon egyszerű és szinte azonnal kifejti a hatását!

Hagymapakolás

A hagymát vágjuk vékony karikákra, hagyjuk pár percig állni, hogy kiadja a levét. Majd tegyük a talpunkra a hagymakarikákat és tekerjük át fóliával, vegyünk fel egy vastag zoknit, érdemes gyapjúzoknit használni. A fólia nem engedi, hogy lecsússzanak a hagymakarikák, illetve a használatával nem kell a hagymaszagtól tartanunk.

Este lefekvés előtt tegyük fel a pakolást a talpainkra és reggelig hagyjuk rajta. A hagymában lévő értékes anyagok felszívódnak, a véráramba jutnak, így kifejthetik antibakteriális hatásukat. Megtisztítja a vért, elűzi a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat. Reggel hideg vízzel mossuk le a pakolást, majd húzzunk fel egy gyapjúzoknit, ez az egyszerű módszer stimulálja a vérkeringést, kifejezetten jót tesz a cukorbetegségben szenvedők számára is.

A hagymapakolás mindazok számára ajánlott, akik szeretnék méregteleníteni a szervezetüket. Megfázás, torokgyulladás, influenza esetén is nagyon hatékony. Ilyenkor addig használjuk, amíg a betegség tart. Ha nem küszködünk egészségügyi gondokkal, akkor is kipróbálhatjuk, hiszen a méregtelenítés és a vérkeringés javítása mindenkire ráfér.

Az anya ezzel az egyszerű, nagyitól örökölt recepttel gyógyította meg a visszeret! A hatás szinte azonnali!

A visszér kialakulásának legnagyobb kockázati tényezője a genetikai hajlam. Azaz, valószínűleg neked is lesz, ha az anyukádnak volt.

A visszerek általában a 20-as évek végén kezdenek megjelenni, a helyzet pedig tovább súlyosbodik, ha nem kezelik őket megfelelően. A nők sokkal hajlamosabbak a visszérre, de azért férfiaknál is kialakulhat.

Az öröklődés mellett léteznek más rizikófaktorok is:

  • kor
  • keringési zavarok
  • hormonális változások
  • mozágshiány

A gyógyír, amit most ajánlunk, teljesen természetes és hatékony. Egy édesanyától származik, aki azt állítja, hogy hatásai szinte azonnal érezhetők: “Ez a gyógyír tökéletesen kezelte a visszeremet, azt a problémát, ami ellen évekig hiába küzdöttem. Jobb és gyorsabb, mint bármilyen krém vagy terápia, amit próbáltam.”

A nő által ajánlott recept tartalmaz almaecetet, aloe verát és sárgarépát. Így készítheted el:

Hozzávalók:

  • ½ bögre aloe vera lé
  • almaecet
  • ½ bögre sárgarépa

Apróra vágd fel a sárgarépát és tedd az aprítógépbe. Add hozzá az aloe verát és addig turmixold őket, míg sima, egyenletes állagot nem kapsz. Majd adj hozzá annyi almaecetet, amennyivel kréme állagot érhetsz el. Lezárható üvegben tárolhatod.

Felhasználás:

A keverékből egy keveset tegyél az érintett felületre, majd pihentesd a lábaidat, a legjobb, ha felpolcolod őket egy fél órára. Ezután hideg vízzel mosd le.

A kezelés gyors és látható eredményt hoz, idővel teljes mértékben kezeli a visszeret.

Már maga  masszázs is sokat segít, ezért érdemes a házilag készített krémet masszírozva felvinni a lábra. Magát a visszeret ne, de a lábat masszírozhatjuk. Gyengéden nyomjuk ujjainkat a bőrre és végezzünk a csípő felé haladva masszírozó mozdulatokat. A legjobb hatás érdekében emeljük fel a lábat 45 fokos szögben és használjunk masszázsolajat is. A boróka illóolaj kiváló stimuláns, a ciprusolaj pedig csökkenti a folyadék visszatartást és fokozza a vérkeringést.

Aranykolloid – Az arany gyógyító ereje‎!

Aranyból készült gyógyszereket az amerikai indiánok évszázadokkal ezelőtt is alkalmaztak. Az aranykolloidot sokféle célra felhasználjuk, de hatásai teljes mértékben még nem ismertek. Garantáltan előnyösen hat idegrendszeri zavarok, tudati problémák, lelki kiegyensúlyozatlanság, valamint mozgásszervi zavarok esetén.

 

Mire jó az aranykolloid?

  • Növeli a vitalitást, az életkedvet, javítja az idegrendszer és az agy állapotát.
  • Depresszió, szorongás, félelem ellen is alkalmazhatjuk, sokat segít csökkent stressztűrő képesség esetén. Fogyasztásával enyhül a levertség, javul a közérzet. Ez nemcsak idegrendszeri problémák esetén fontos, de valamennyi betegségben is javíthat a beteg állapotán a pozitívabb életszemlélet, jobb hangulat.
  • Akut és krónikus ízületi gyulladás és degeneráció esetén csökkenti a fájdalmat, a merevséget, könnyebbé teszi az ízület mozgását.
  • Kiegyensúlyozza a mellékpajzsmirigy működését, így az egész csontrendszerre pozitívan hat.

Jó tudni

Az ajánlott adagolást minden esetben tartsuk be, mert a túladagolás idegrendszeri zavarokat idézhet elő.

Aranykolloid forrásai:

Homogén tiszta vizes oldat a finom aranyrészecskékből álló aranykolloid. Amennyiben igazán jó minőségű, még hosszabb idő után sem válik zavarossá, üledékessé. Nincs benne sem stabilizátor, sem vegyszer, mentes festéktől és bármilyen más adalékanyagtól.